30 min. YOGA for din NAKKE & SKULDRE 1x om ugen

er nok til at du bliver dejlig afspændt, og opbygger færre spændinger

ONSDAG KL. 10.30 – 11

Start: Onsdag d. 3/4 eller der efter. Se mere her:

https://stress-af.dk/…/bliv-fri-i-din-nakke-skuldre-og…/

DU LAVER YOGA FOR SKULDRE OG NAKKE

– der bevæger, styrker og strækker

– der frigør, løsner, varmer

TEMPOET ER MEDITATIVT, så du mærker, hvad du laver imens du laver.

SKULDRE OG NAKKE er et sted, hvor mange af os har spændinger.

FYSISK bærer muskler og knogler i nakke og skuldre dit hoved, som vejer ca. 4 kg. Det kræver stærke, smidige muskler. Din nakke og dit syn hænger sammen. Nakke- og halsmusklerne styrer hovedet i forhold til det du skal se.

Din strube = stemme er forbundet med muskler i din hals og skuldre.

FØLELSESMÆSSIGT

ophober sorg, angst, stress, det du ikke får sagt, gråd du holder tilbage sig i dine skuldre nakke og hals.

På skuldrene bærer du ansvar – nogen gange dine byrder, hvis du tager for meget ansvar.

MENTALT

tankemylder, grublerier, spekulationer og bekymringer sætter sig i dine skuldre.

ENERGIMÆSSIGT er dine skuldre, nakke og hals forbundet med dit hals chakra. Energien i din hals er forbundet med at lytte indad og frit give ud-tryk for din dybe indre sandhed. Halsen er kommunikation med dig selv og med andre.

Skuldre, nakke og hals er også forbundet med energien i dit hjerte.

Dit hjerte rummer kvaliteter som medfølelse, varme, venlighed, mildhed, nænsomhed. Hjertet er neutralt og dømmer ikke. I dit hjerte kan du møde dig selv, som du er med fuld accept.

Når skuldrene runder fremad, lukker du omkring dit hjerte, ofte fordi du er blevet såret eller ikke mødt i din hjertelighed på et tidspunkt. Du glemmer at se med hjertet, der er uskyldigt, neutralt og åbent.

Når dine skuldre er løftet højt og bagud, er dit hjerte næsten for åbent, så dit gode hjerte løber af med dig, og du gør for meget for andre på bekostning af dig selv.