• Skip til indhold
  • Skip to header left navigation
  • Skip to site footer
  • Stress af
  • Ramt af livet?
  • Om mig
  • Blog
  • Yoga & Kropsterapi
    • Kurv
    • Kasse
    • Vilkår og betingelser
Rikke Benn - Psykomotorisk terapeut, dap.

Rikke Benn

Rikke Benn, psykomotorisk terapeut, dap.

Lær at håndtere stress, så du kan tage vare på dig selv

Online Meditationer

Du er her: Forside / Psykomotorik / Online Meditationer

Du kan lytte til disse meditationer for at finde vej fra stress og kaos indeni, tilbage til din krop og ind i ro og velvære.

Meditationerne fokuserer på kroppen og åndedrættet. Det er ikke altid du oplever ro med det samme, men bliv ved. Det kan være en hjælp at tage flere korte meditationer, hvis du er stresset, har meget uro indeni eller tankemylder.

Prøv dig frem eller skriv til mig på: benn.rikke@gmail.com, så vil jeg gerne hjælpe dig med at finde de rigtige meditationer.

3 meditationer med dit åndedræt

Kom til stede lige nu og mærk dig selv. Dit åndedræt giver dig ro. Du mærker du lever og er lige her lige nu. Hvis du har stærke følelser, føler dig stresset, angst, urolig, utilpas kan du holde fast i at mærke dit åndedræt, imens ubehaget er der. Dit åndedræt påvirker dit nervesystem, uden du behøver at tænke over det, og giver mere ro i din krop og dit hoved. 

3 min. meditation på dit åndedræt

10 min. meditation på dit åndedræt

3 dybe åndedrag

4 meditationer med opmærksomhed i din krop

Når du mærker din krop trykker mod underlaget “grounder” du i din krop. Du kommer du i kontakt med virkeligheden. Den virkelighed du befinder dig i lige nu. At mærke kroppen trykker mod noget giver ro, fordi det påvirker dit nervesystem. Du kan helt bevidst give dig tid til at mærke fornemmelsen af din krop, der trykker mod de forskellige underlag du står, sidder og ligger på, for at få bedre kontakt til din krop og finde ro. “Grounding” er særligt godt hvis du føler angst. Angst gør kroppen let og luftig. Grounding giver tyngde og “masse”.

Stå på dine fødder og mærk det!

Sid og mærk at du sidder!

Lig ned og mærk at du ligger!

Lig ned og mærk din styrke!

Kategori: Psykomotorik
Previous Post:Bevægelse er en metode til at give velvære i kroppenBevæg dig for at føle velvære i din krop også med skavanker
Next Post:Udtalelse fra en klientKlient fortæller om sine positive oplevelser ved behandling hos Stress af

Læserinteraktioner

Kommentarer

  1. Merete V. Hemmingsen

    29. juni 2023 kl. 18:25

    Spændende

    Svar

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Links

Kurser og hold
Forside
Blog-indlæg

Facebook

Kontakt

Rikke Benn
Psykomotorisk terapeut, dap.

Psykoterapeut & Coach

Skanderborgvej 13F
8362 Hørning

TLF: 26 62 01 23
MAIL: benn.rikke@gmail.com

Åben og bus

Åbent alle dage pånær weekend og efter aftale

Bus nr. 200
Århus – Skanderborg holder lige ved adressen.

Se mere på Google Maps

Nyhedsbrev

Tilmeld dig nyhedsbrev

Nyhedsbrev – ja tak

Copyright © 2025 · Rikke Benn · All Rights Reserved · Udviklet og optimeret af Køster Andersen