• Skip til indhold
  • Skip to header left navigation
  • Skip to site footer
  • Stress af
  • Ramt af livet?
  • Om mig
  • Blog
  • Yoga & Kropsterapi
    • Kurv
    • Kasse
    • Vilkår og betingelser
Rikke Benn - Psykomotorisk terapeut, dap.

Rikke Benn

Rikke Benn, psykomotorisk terapeut, dap.

Du er her: Forside / Pilates / Pilates – styrker kroppen

Pilates – styrker kroppen

Styrk din kropskerne og de dybe muskler med effektiv pilates

Pilates har fokus på at kropskernen og dybe muskler

Jeg underviser pilates med baggrund i STOTTpilates. Pilates er udviklet af Joseph Pilates og bygger på en kombination af yoga og dans med særlig fokus på at styrke kropskernen og kroppens åndedrætsmuskler.

I pilates træner man musklerne i kropskernen dvs. mellemgulv, dybe mavemuskler og lændemuskler og bækkenbunden. Øvelserne tilpasses ud fra din styrke, smidighed og din kropsholdning med små redskaber – så du bliver udfordret uden at gøre skade på dig selv.
Øvelserne er koordination mellem åndedræt, muskler der stabiliserer kroppen – holder den stille – og muskler der bevæger kroppen. Du træner udholdenhed og styrke og får kropsbevidsthed.

Pilates træner ryggen, så den bliver stødabsorberende og dermed stærk. Pilates virker “på den lange bane”, så det kræver lidt vedholdenhed. De fleste oplever en tydelig stabilisering af kroppen, der virker lindrende på langt de fleste almindelige skavanker, som fx følgende:

  • spændinger i hele kroppen
  • let slid i nakken, lænden, skuldre eller hofter
  • bækkenproblemer
  • anstrengt kropsholdning
  • pilates giver kontakt til indre kvaliteter som styrke, kontrol, afgrænsning, centrering og værdighed.

Pilates træning hos mig

Hos mig træner du på små hold med max. 10 personer uden spejle eller musik i lokalet.  Jeg har alle redskaber til din træning, så du skal bare møde op i passende tøj.

Alle øvelser instrueres med åndedræt i fht. alle bevægelser.
Indholdet af timerne varierer, når jeg kender alle deltageres niveau og skavanker.
Du får individuelle korrektioner af din stilling, hvis jeg kan se, at du ville lave en bedre øvelse med en justering. Korrektionerne er enten verbale eller med en let impuls på din krop.

Kategori: Pilates
Previous Post:Piloga er en kombineret træning udviklet af Rikke Benn, der er psykomotorisk terapeutPiloga – mindful movement
Next Post:Mindfulness – lær at være tilstedeMindfulness er en metode, hvor du kan lære at være tilstede i nuet

Links

Kurser og hold
Forside
Blog-indlæg

Facebook

Kontakt

Rikke Benn
Psykomotorisk terapeut, dap.

Psykoterapeut & Coach

Skanderborgvej 13F
8362 Hørning

TLF: 26 62 01 23
MAIL: benn.rikke@gmail.com

Åben og bus

Åbent alle dage pånær weekend og efter aftale

Bus nr. 200
Århus – Skanderborg holder lige ved adressen.

Se mere på Google Maps

Nyhedsbrev

Tilmeld dig nyhedsbrev

Nyhedsbrev – ja tak

Copyright © 2025 · Rikke Benn · All Rights Reserved · Udviklet og optimeret af Køster Andersen