Pilates har fokus på at kropskernen og dybe muskler
Jeg underviser pilates med baggrund i STOTTpilates. Pilates er udviklet af Joseph Pilates og bygger på en kombination af yoga og dans med særlig fokus på at styrke kropskernen og kroppens åndedrætsmuskler.
I pilates træner man musklerne i kropskernen dvs. mellemgulv, dybe mavemuskler og lændemuskler og bækkenbunden. Øvelserne tilpasses ud fra din styrke, smidighed og din kropsholdning med små redskaber – så du bliver udfordret uden at gøre skade på dig selv.
Øvelserne er koordination mellem åndedræt, muskler der stabiliserer kroppen – holder den stille – og muskler der bevæger kroppen. Du træner udholdenhed og styrke og får kropsbevidsthed.
Pilates træner ryggen, så den bliver stødabsorberende og dermed stærk. Pilates virker “på den lange bane”, så det kræver lidt vedholdenhed. De fleste oplever en tydelig stabilisering af kroppen, der virker lindrende på langt de fleste almindelige skavanker, som fx følgende:
- spændinger i hele kroppen
- let slid i nakken, lænden, skuldre eller hofter
- bækkenproblemer
- anstrengt kropsholdning
- pilates giver kontakt til indre kvaliteter som styrke, kontrol, afgrænsning, centrering og værdighed.
Pilates træning hos mig
Hos mig træner du på små hold med max. 10 personer uden spejle eller musik i lokalet. Jeg har alle redskaber til din træning, så du skal bare møde op i passende tøj.
Alle øvelser instrueres med åndedræt i fht. alle bevægelser.
Indholdet af timerne varierer, når jeg kender alle deltageres niveau og skavanker.
Du får individuelle korrektioner af din stilling, hvis jeg kan se, at du ville lave en bedre øvelse med en justering. Korrektionerne er enten verbale eller med en let impuls på din krop.
