• Skip til indhold
  • Skip to header left navigation
  • Skip to site footer
  • Stress af
  • Ramt af livet?
  • Om mig
  • Blog
  • Hold – Behandling – Selvudvikling
Rikke Benn - Psykomotorisk terapeut, dap.

Rikke Benn

Rikke Benn, psykomotorisk terapeut, dap.

Du er her: Forside / Mindfull / 8 ugers kursus i mindfulness – dagshold
Hold dine mindfulness meditationer vedlige og skab ro i krop og sind

8 ugers kursus i mindfulness – dagshold

Mindfulness reducerer bl.a. stress, angst, depression. Mindfulness booster bl.a. immunforsvaret, regeneration af kroppen, sænker blodtrykket.

Torsdag kl. 15.30 – 17.15 

FORLØB 2022: Torsdag d. 27/10 – Torsdag d. 22/12. 9 uger / ingen MFL i uge 48.  PRIS: 1.495 kr.

Du kan afdrage i 3 rater á 500 kr. eller 2 rater á 750 kr. Første rate betales ved tilmelding.

Tilmeld dig her

Gratis session - ja tak!
Kategorier: Alle hold, Mindfull
  • Beskrivelse

Beskrivelse

EVIDENSBASERET 8 UGERS KURSUS I MINDFULNESS MBSR/MBCT.

1 x 120 min. pr. uge i 8 uger.

Mindfulness reducerer bl.a. stress, angst, depression. Mindfulness booster bl.a. immunforsvaret, regeneration af kroppen, sænker blodtrykket.

ØVELSER:

– mindfulness body scan

– mindfulness meditation på åndedræt

– lang forvandlende mindfulness meditation

– 3 – min. meditation

– mindfull movement

TEMA FOR UNDERVISNINGEN UGE 1 – 4

Uge 1. Autopilot – halvt til stede

Uge 2. Når opmærksomheden vandrer

Uge 3. Opmærksomhed på krop, sanser og åndedræt

Uge 4. At forblive opmærksom fra øjeblik til øjeblik

Uge 5. Fuld accept af det nuværende øjeblik

Uge 6: Tanker er ikke virkelighed

Uge 7: Hvordan kan jeg leve med større omsorg for mig selv

Uge 8: Accept og forandring

Mennesker i alle aldre har glæde af et mindfulness kursus – dette kursus retter sig mod voksne.

Mindfulness reducerer med videnskabeligt belæg

  • stress
  • angst
  • depression
  • kroniske smerter
  • forhøjet blodtryk

Mindfulness giver

  • længere perioder med indre ro og glæde
  • hjælper dig til at være med vanskelige følelser uden at drukne i dem
  • sunde relationer til dig selv og andre
  • bedre immunforsvar
  • afbalancerer det autonome nervesystem – at være aktiv og at være
  • bedre koncentration
  • adgang til den ubevidste intelligens & kreativitet
  • større nydelse i livet

Mindfulness er også for dig

  • hvis du gerne vil arbejde med personlig udvikling og selv udvikling
  • have mest muligt ud af dit liv mens du er her

Hvad er mindfulness

  • Mindfulness er at vælge at være til stede ét sted ad gangen med bevidst nærvær. Og vende tilbage igen og igen og igen – når opmærksomheden vandrer.
  • I Mindfulness beskæftiger vi med med den indre oplevelse – din, min indre oplevelse – som den er. De følelser, tanker og sansninger vi oplever, når vi retter opmærksomheden, mod det der dukker op indeni

Det er ikke altid helt så let eller behageligt, som det måske lyder. Ofte får vi øje på uro, tankemylder, utålmodighed, kedsomhed, spændinger, smerter – særligt i begyndelsen. Det er helt normalt.

Den gode nyhed er, at du ikke behøver at kunne lide mindfulness. Du skal bare gøre øvelserne – de virker uanset om du kan lide dem eller ej.

Gratis session - ja tak! Nyhedsbrev - ja tak!

Links

Forside
Blog-indlæg
Kurser og hold

Facebook

Kontakt

Rikke Benn
Psykomotorisk terapeut, dap.

Psykoterapeut & Coach

Skanderborgvej 13F
8362 Hørning

TLF: 26 62 01 23
MAIL: rikke@stress-af.dk

Åben og bus

Åbent alle dage pånær weekend og efter aftale

Bus nr. 200
Århus – Skanderborg holder lige ved adressen.

Se mere på Google Maps

Nyhedsbrev

Tilmeld dig nyhedsbrev

Nyhedsbrev – ja tak

Copyright © 2023 · Rikke Benn · All Rights Reserved · Udviklet og optimeret af Køster Andersen