Beskrivelse
Går du med skuldrene oppe om ørerne? Er din nakke stiv og øm? Er du træt i det øverste af ryggen, “syrer til” eller låser fast?
Har du svært ved at holde din ryg rank og hovedet højt uden at blive træt?
Fortvivl ikke! Der skal ikke meget til for at lindre spændinger i nakke, hals og skuldre. Bare en halv times Mindful YOGA om ugen kan gøre en stor forskel for hvor spændt og træt du føler dig.
Nakke og skuldre, halsen og det øverste af ryggen og armene er et område af kroppen, hvor mange har problemer.
Fysisk bærer muskler og knogler i nakke og skuldre dit hoved, som vejer ca. 4 kg. Det kræver stærke, smidige muskler. Din nakke og dit syn hænger sammen. Nakke- og halsmusklerne styrer hovedet i forhold til det du skal se.
Meget af det vi foretager os – sidder med telefon, tablet, computer – gør overkroppen stiv og fastlåst og musklerne bliver svagere.
Derfor laver vi Mindful YOGA øvelser for dine skuldre, nakke, hals og bryst
Vi laver alle øvelser med mindfulness, så du hele tiden mærker efter, hvordan du laver øvelsen og hvordan du skal justere bevægelserne, for at gøre det bedst muligt for din krop. Så du hverken gør for lidt eller for meget, men gør det der er passende, som din krop er lige nu, som den er idag.
Øvelserne varierer fra gang til gang og er både med og uden redskaber.
Kropsbevidsthed
Nakken og halsen er det område af din krop, hvor du bogstaveligt talt udtrykker dig og din sandhed. Din strube = stemme er forbundet med muskler i din hals og skuldre. Derfor kan ord du ikke får sagt, eller bevidst holder tilbage også blive til spændinger i din nakke og hals.
Skuldrene er det område af kroppen, hvor du ophober sorg, angst, stress, det du ikke får sagt, gråd du holder tilbage sig i dine skuldre nakke og hals. På skuldrene bærer du ansvar – nogen gange dine byrder, hvis du tager for meget ansvar – som spændinger, der trækker skuldrene op om ørerne. Som om du skulle løfte “byrderne” med dine skuldre.
Mentalt tankemylder, grublerier, spekulationer og bekymringer sætter sig som spændinger, tyngdefornemmelser og ophobet energi i dine skuldre.
Yoga skaber flow i din energi både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. Dine muskler falder til ro, dine følelser falder til ro, dine tanker falder til ro, så du kan sanse dyb indre, levende stilhed.