Beskrivelse
Går du med skuldrene oppe om ørerne? Er din nakke stiv og øm? Er du træt i det øverste af ryggen, “syrer til” eller låser fast?
Har du svært ved at holde din ryg rank og hovedet højt uden at blive træt?
Fortvivl ikke! Der skal ikke meget til for at lindre spændinger i nakke, hals og skuldre. Bare en times MindfulYOGA om ugen kan gøre en stor forskel for hvor spændt og træt du føler dig.
Nakke og skuldre, halsen og det øverste af ryggen og armene er et område af kroppen, hvor mange har problemer.
Meget af det vi foretager os – sidder med telefon, tablet, computer – gør overkroppen stiv og fastlåst og musklerne bliver svagere.
Derfor laver vi MindfulYOGA øvelser, der både giver bevægelighed, styrker, strækker og afspænder musklerne fra dit bryst og op.
Vi laver alle øvelser med mindfulness, så du hele tiden mærker efter, hvordan du laver øvelsen og hvordan du skal justere bevægelserne, for at gøre det bedst muligt for din krop. Så du hverken gør for lidt eller for meget, men gør det der er passende, som din krop er lige nu, som den er idag.
Øvelserne varierer fra gang til gang og er både med og uden redskaber.
Kropsbevidsthed
Nakken og halsen er det område hvor du bogstaveligt talt udtrykker dig og din sandhed. Din strube er forbundet med muskler til nakke, hals og skulderområdet. Skuldrene er der hvor vi bærer vores sorger og bekymringer, som spændinger, der trækker skuldrene op om ørerne
Derfor slutter vi af med små udvalgte mindfulness meditationer, hvor du tanker dig selv op med varme, medfølelse og ro i krop og sind.