Beskrivelse
Klassisk pilates – alle niveauer
Pilates gør dig stærk og smidig i de dybe muskler OVER TID og er derfor super god træning OGSÅ til aflastning af almindelige fysiske belastninger:
- f.eks. let slidgigt, bækkenproblemer, træt eller ondt i ryggen, spændinger i skuldre og nakke, graviditet til ca. 24. uge
om træningen
- Pilates øvelser på måtte med GRUNDIG INSTRUKTION hver gang.
- Altid opvarmning OG øvelser for hele kroppen, så alle muskler opbygger styrke og smidighed.
- På dette hold laver vi helt klassisk PILATES. Du laver mange af de samme øvelser igen og igen. Formålet er, at du bliver bedre og bedre til at mærke din krop og lige nøjagtigt hvor det er øvelsen arbejder. Du bliver guidet dybere og dybere ind i øvelsen.
- Af og til TOTAL FREESTYLE pilates guidet efter dét, dem der er med på holdet, mærker i kroppen af stivhed eller ømhed.
- Træning af koordination og kropsbevidsthed
- Gentagelse af øvelses sekvenser, så du mærker i dybden, at du bliver stærkere, får bedre koordination, mere bevægelighed.
- Din styrke, koordination, kropsbevidsthed udfordres undervejs med redskaber, nye øvelser.
Du lærer PILATES ved at gøre og mærke øvelserne i din krop – det er en super hjælp at være på et blandet hold, hvor nogle er erfarne. Derfor har jeg ikke begynder hold.
Der går mindst 3- 4 gange før koordinationen mellem åndedræt og bevægelse er nogenlunde på plads
- Nybegyndere får ca. 20 min solo INTRO til pilates med mig, hvor vi bl.a. gennemgår grundprincipper i pilates.