Beskrivelse
Hensyntagende betyder:
- at der er plads til at have skavanker f.eks. nerveskader efter operation af discusprolaps, leddegigt, almindeligt slid, hælspore mm.
- der er plads til gode og dårlige dage – du gør det du kan og undlader det du ikke kan. Alle på holdet forstår dig. Du passer på dig selv og din krop.
- Der er tid til at komme op og ned fra gulvet, vende sig mm.
- der er individuel guidning i alle øvelser i forhold til lige netop dine skavanker.
Power betyder:
- at du bruger den kraft og styrke du har, så du mærker dine muskler, du sveder, bliver forpustet uden at misbruge din krop
- når du bruger dine muskler giver det “grounding” fordi du mærker og er i kontakt med din direkte oplevelse af kroppen. Det er lettere at mærke sig selv når musklerne har en vis spænding og det giver dig kontakt til styrke og kraft
- at du bliver udfordret og presset passende til at bruge dig selv og finde dine grænser uden at gøre skade på dig selv.
Om træningen:
- Alle øvelser guides, så du kan opbygge styrke og kondition med dine skavanker, og stadigvæk udfordre dine grænser uden at gøre skade på dig selv.
- Du bliver guidet til at mærke efter i din krop – være mindful – i alle bevægelser.
- Vi arbejder med mange redskaber og forskellige teknikker til at berolige nervesystemet mens du træner.
- En stor del af træningen foregår på den store pilates bold.
- Vi bruger redskaber både til at træne med og til at tilpasse træningen til hver enkelt deltager på holdet.
konditions træning
- Bevægelser primært med og på den store pilates bold med redskaber, der får pulsen op og sved på panden. Og gør musklerne i ben, balder og hele kroppen stærkere.
styrketræning
- Med redskaber der får alle muskler i kroppen til at arbejde, træner vi styrke, koordination og balance.
Til sidst ca. 15 min. afspænding
Afspænding & Visualiseringer der får din krop og dit sind til at falde til ro.
