• Skip til indhold
  • Skip to header left navigation
  • Skip to site footer
  • Stress af
  • Ramt af livet?
  • Om mig
  • Blog
  • Hold – Behandling – Selvudvikling
Rikke Benn - Psykomotorisk terapeut, dap.

Rikke Benn

Rikke Benn, psykomotorisk terapeut, dap.

Du er her: Forside / Træning med Hensyn / KONDITION & STYRKE med hensyn til skavanker
Træn styrke og kondition på et hold, hvor du som alle de andre på holdet passer på sig selv og sin krop

KONDITION & STYRKE med hensyn til skavanker

Drømmer du om bedre kondition og at blive stærkere?  Mærke den skønne fornemmelse af at blive forpustet og  få sved på panden – også med de kropslige udfordringer du har.

På hensyntagende hold gør du det du kan og undlader, hvis din krop siger stop!

Opstart er ikke planlagt.

Tilmeld dig her

Kategorier: Alle hold, Træning med Hensyn
  • Beskrivelse

Beskrivelse

Hensyntagende betyder:

  • at der er plads til at have skavanker f.eks. nerveskader efter operation af discusprolaps, leddegigt, almindeligt slid, hælspore mm.
  • der er plads til gode og dårlige dage – du gør det du kan og undlader det du ikke kan. Alle på holdet forstår dig. Du passer på dig selv og din krop.
  • Der er tid til at komme op og ned fra gulvet, vende sig mm. 
  • der er individuel guidning i alle øvelser i forhold til lige netop dine skavanker.

Power betyder: 

  • at du bruger den kraft og styrke du har, så du mærker dine muskler, du sveder, bliver forpustet uden at misbruge din krop
  • når du bruger dine muskler giver det “grounding” fordi du mærker og er i kontakt med din direkte oplevelse af kroppen. Det er lettere at mærke sig selv når musklerne har en vis spænding og det giver dig kontakt til styrke og kraft
  • at du bliver udfordret og presset passende til at bruge dig selv og finde dine grænser uden at gøre skade på dig selv.

Om træningen: 

  • Alle øvelser guides, så du kan opbygge styrke og kondition med dine skavanker, og stadigvæk udfordre dine grænser uden at gøre skade på dig selv.
  • Du bliver guidet til at mærke efter i din krop – være mindful – i alle bevægelser.
  • Vi arbejder med mange redskaber og forskellige teknikker til at berolige nervesystemet mens du træner. 
  • En stor del af træningen foregår på den store pilates bold.
  • Vi bruger redskaber både til at træne med og til at tilpasse træningen til hver enkelt deltager på holdet.

konditions træning 

  • Bevægelser primært med og på den store pilates bold  med redskaber, der får pulsen op og sved på panden. Og gør musklerne i ben, balder og hele kroppen stærkere.

styrketræning

  • Med redskaber der får alle muskler i kroppen til at arbejde, træner vi styrke, koordination og balance.

Til sidst ca. 15 min. afspænding 

Afspænding & Visualiseringer der får din krop og dit sind til at falde til ro.

 

Links

Forside
Blog-indlæg
Kurser og hold

Facebook

Kontakt

Rikke Benn
Psykomotorisk terapeut, dap.

Psykoterapeut & Coach

Skanderborgvej 13F
8362 Hørning

TLF: 26 62 01 23
MAIL: rikke@stress-af.dk

Åben og bus

Åbent alle dage pånær weekend og efter aftale

Bus nr. 200
Århus – Skanderborg holder lige ved adressen.

Se mere på Google Maps

Nyhedsbrev

Tilmeld dig nyhedsbrev

Nyhedsbrev – ja tak

Copyright © 2023 · Rikke Benn · All Rights Reserved · Udviklet og optimeret af Køster Andersen