Beskrivelse
Dette hold er for ældre mennesker og mennesker med kroniske problemer i bevægeapparatet f.eks. slidgigt, leddegigt, følger efter operationer, fibromyalgi, hjernerystelse, kroniske smerter mm.
- Opvarmning hvor du bevæger alle din krops led igennem siddende på stol og stående og laver mild konditionstræning
- Derefter laver vi mild styrketræning, øvelser der giver smidighed og strækker de stive, ømme muskler og øvelser der giver afspænding.
- Der er altid plads til humor og gode grin, men også koncentration, fordybelse og stilhed og respekt for at nogle dage er der mere overskud end andre.
Under træningen ligger du på ryggen, på siden, på maven – ikke for længe ad gangen i samme stilling. Øvelserne tilpasses til deltagernes formåen. Vi bruger forskellige redskaber og hjælpemidler – se bl.a billedet.
Til sidst er der afspænding. Du ligger i en hvilestilling, og mærker din krop, når den ligger stille.
Hvis du vil er der kaffe efter træningen ca. et kvarters tid.