Beskrivelse
En meditativ time med musik hvor du laver din yoga til musik og i varierende intensitet for at vække energien i din fysiske krop og dit sind, så du finder ind i stilhed og kan høre din sjæl.
En kombination af bevægelser fra mediyoga, kundalini yoga, qi gong mm. til musik kombineret med evidensbaseret mindfulness efter Ion Kabat Zinn og mindful self compassion. Det hele giver dig en nærende selvkærlig praksis fysisk og psykisk.
Max. 8 personer på holdet.
For din fysiske krop ❤️
Bevægelser i et meditativt flow, der varmer din krop op, så den bliver klar til bevægelse. Du tager vare på din krops behov for bevægelse, der holder den smidig, stærk og bevægelig med respekt for de grænser du mærker i din krop.
Bevægelser der GROUNDER og CENTRERER dig i din krop. Du tager vare på dit behov for at være til stede i dig selv. Det du sanser i din krop, det du oplever følelsesmæssigt og mentalt.
Vi bevæger os videre med POWER der udfordrer din STYRKE & UDHOLDENHED meditativt med højt tempo, så du giver din krop lov til at arbejde, svede og mærker din styrke og udholdenhed mentalt og fysisk.
Du tager vare på din kraft og energi, så du kan bevare din kraft og energi også når livet udfordrer dig.
For dit sind 💜
Dit sind rummer din opmærksomhed på dine sansninger, følelser og tanker. Du bliver guidet til at være i kontakt med dine følelser, tanker og sansninger og møde det du oplever i dit sind mildt, varmt, åbent og nysgerrigt og uden at dømme.
Når du gentager bevægelser i flow mange gange, bliver det ren meditation for dit sind. Du er i bevægelsen. Til stede her og nu med krop, sind og sjæl – din bevidsthed og nærvær ét sted.
Vi bevæger os til musik med mantras, der guider dit sind i retning af lys og velvære.
For dit hjerte 💚
Vi laver bevægelser der åbner dit hjerte både fysisk og psykisk, så du vækker energien i hjertet, der er medfølende, mild. I dit hjerte kan du møde dig selv med accept. I dit hjerte mærker du at du er forbundet med andre mennesker. Vi er alle i samme båd i menneskelivet. Vi oplever alle sorger og glæder.
Selvkærlig praksis
💗Du bliver guidet til at være mild, varm og kærlig med dig selv. Til møde dig selv åbent og nysgerrige og invitere dig selv ind i dit hjerte med fuld accept af alt hvad du indeholder.
Selvkærlig praksis heler dig indefra både fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og spirituelt.
Mange af os er vanemæssigt kritiske og fordømmende overfor os selv. Den måde vi taler til os selv inde i hovedet, når vi har lavet “fejl” er ofte meget hårdere end vi nogensinde ville tale til en ven, hvilket ofte gør det der er svært endnu mere vanskeligt, og fører os ud i stress, angst, tristhed, anspændthed mm.
Derfor er en disciplineret selvkærlig praksis på sin plads, hvis du vil arbejde på at gøre dit indre miljø mere varmt, venligt og skabe grobund for sundhed og velvære inde i dig både fysisk og psykisk.
For din sjæl 💙
Vi slutter af med BLIDE & MEDITATIVE bevægelser og stræk og MANTRA så du kommer helt til stede i dig selv og mærker din sjæl, det dybeste i dig, din essens, dit lys, stilheden.
Læs hvordan Heidi oplever yoga for dit ❤️ :
Jeg synes noget noget af det jeg har fået ud af det er kontakt. En større kontakt til mit hjerte. Jeg kan mærke mit hjerte.
Jeg kan mærke en kærlighed. Jeg lå og tænkte på, at jeg derhjemme siger jeg skal være blid mild og venlig omsorgfuld og kærlig. Det går jeg og siger derhjemme og så mærker ind i mit hjerterum. Jeg synes jeg har fået utroligt meget mildhed til mig selv.
Når der opstår en eller anden situation, så siger jeg prøv hvordan det er at omfavne den mildt og kærligt i stedet for at bebrejde eller tænke tanker om hvor dan jeg skal løse det. Nej det er sket, vend tilbage til hjertet og det milde og omsorgsfuldt.
Hive min egen energi hjem. Alt det jeg har lagt ude kommer hjem til mig selv og jeg mærker, at jeg bliver fyldt op og et bevidst øjeblik a gøre det giver gør at je kan mærke mig selv.
Der hvor vi skubber væk, alt det sådan ikke vil have længere. Når jeg skubber det væk føler jeg at jeg blive let. Når du så skifter til at tage ind hvad vil jeg fyldes af så kan jeg mærke hvordan chien, livskraften lyser og så kommer der bare sådan en god vibration. Jeg bliver så glad og håbefuld håb for fremtiden bare det er bare som om at fremtiden bliver allerede lys.
Så kommer der episoder fra mit liv, dagligdags ting det som jeg står i fra uge til uge så dukker de episoder op og så giver det sådan en kraft til at skulle hjem og gøre det eller være i det.
Læs hvordan Heidi oplever yoga for dit ❤️ :
Der er så meget generelt..
Men lige for idag kunne jeg mærke under rysteøvelsen – “unviserset ryster”(qi gong øvelse) at den kom helt ud i fingerspidserne, helt op i næsen og op i panden. Jeg stod på et tidspunkt og tænkte, om det var fordi jeg ikke havde trukket vejret ordentligt, men jeg tror simpelthen, at det er hele øvelsen, der kom ud i hele kroppen.
Og så lige den øvelse du siger med at trække ind. Jeg kan simpelthen ikke fortælle hvad jeg tænke under den, men hold op hvor havde jeg det bare godt i kroppen under den øvelse.
Sådan virkelig, virkelig godt. Jeg kan ikke fortælle hvad jeg tænkte imens. Men den gjorde noget – virkeligt meget.