Beskrivelse
Har du lagt mærke til dine fødder idag? De skridt de har taget? Hvad du har bevæget dig igennem, mens du følte, sansede, tænkte? Hvordan dine fødder “så” det underlag du gik på? Hvordan dine fødder “så” indersiden af dine sko?
Dine fødder er meget sanselige og oplever hele tiden underlaget, for at du holder balancen, for at du sætter foden helt rigtigt uden at du mister balancen.
Dine fødder og den kontakt de har til underlaget er en måde at blive mere bevidst om din krop.
At rette opmærksomheden mod kroppen er en god måde at få hovedet til at stå lidt mere stille og at “rodfæste” dig i virkeligheden lige nu.
Så stå et øjeblik stille på dine fødder.
Mærk hvordan dine fødder oplever det underlag du står på. Er gulvet hård eller blødt? Koldt eller varmt? Er underlaget jævnt eller ujævnt? Skråt eller lige?
Ret nu opmærksomhed ind i dine fødder. Hvordan føles dine fødder? Er de kolde eller varme? Føles dine fødder hårde eller bløde? Spændte? Afspændte? Trætte eller stive eller ømme?
Er der mere vægt på højre eller venstre fod eller står du med lige meget vægt på fødderne?
Ret nu opmærksomhed mod din indre oplevelse af hvordan din krop og psyke hænger sammen.
Føler du at du står solidt plantet på underlaget? Har du en følelse af at du har en plads? At du gerne må stå her. Føler du at du står stabilt eller usikkert? Er det som om dine fødder hele tiden er på vej et andet sted hen? Eller kan du finde hvile i dit ståsted lige nu?
Hvordan føles den måde du står på? Hvordan dine fødder oplevede dit liv idag? Gik du derhen hvor du gerne ville? Hvor ville dine fødder bevæge dig hen, hvis du lod dem få lov til at bevæge sig frit?
Indhold i sessionerne:
– Øvelser der vækker sanserne i dine fødder til live.
– Øvelser hvor du “grounder” med fødderne
– Walking Meditation
– Standing Meditation
– Grounding Meditation
En oplevelse af meditativ fordybelse i fødder
For nylig var jeg på et intensivt retreat i mindfulness og mindful movement bl.a. mindful walking.
👣Som jeg gik der rundt på min måtte, fik jeg en meget tydelig oplevelse af, at mine fødder ikke bare er plader af muskler, knogler og hud, der bærer min krop rundt.
👣Mine fødder har deres eget sprog, deres egen stemme. Cellerne i mine fødder har deres egen erindring om mine rødder. Ikke bare mine rødder, min forankring i verden, mit ståsted i verden, min sti i verden.
👣 Mine fødder havde en endnu dybere erindring om at gå med min slægt. At jeg træder den sti mine forfædres fodspor har formet.
👣 Det gav mig en dyb følelse af hvordan mine fodspor former den sti mine efterkommere kommer til at træde.
👣 Men også en følelse af at jeg er fri til at vælge en anden sti, at lave en forgrening i en anden retning og træde mine skridt med fuld opmærksomhed fra øjeblik til øjeblik.
👣 Har du lyst til at fordybe dig meditativt i at sanse, føle, mærke og opleve dine fødder og den dybe sammenhænge mellem krop og psyke?