Beskrivelse
Bevæg dig og mærk hvad der sker i din krop, imens du bevæger dig. Det giver dig ro og velvære:
hvis du er stresset
hvis du har smerter f.eks. ondt ryggen, slidgigt
hvis du har brug for et pusterum i dit liv
hvis du er ramt af livet og har stærke følelser f.eks. sorg eller angst
Hele din krop bliver bevæget, strakt og afspændt.
Du bevæger dig roligt eller dynamisk. Du fordyber dig i kroppen, sansninger og at være fuldt ud tilstede dér.
Du vil opleve, at hovedet falder mere og mere til ro, og at kroppen bliver dybt afslappet og at du mærker dig selv. Rolig og vågen på samme tid.
Hvis du har stærke, store følelser vil du opleve, at de falder mere til ro og at du bedre kan være med dem og rumme dem fordi der bliver plads i din krop.
Vi slutter af med kort bodyscan.
Hvad er piloga egentligt?
Det er mit eget bevægelses system, som har inspiration fra alle de bevægeretninger jeg har arbejdet med gennem tiden: afspændingspædagogik, psykomotorik, pilates, kropsterapi, mindfulness og yoga. Temaet opstår fra gang til gang både ud fra hvor jeg selv søger inspiration f.eks. yoga eller moderne fysiologi og bevægelses forskning, en deltager der har brug for noget bestemt f.eks. ro eller ømhed i lænden.
I piloga træningen vil du også opleve at bruge små redskaber som f.eks. lange træningselastikker, redondo bolde, fasciemassage bolde og en sjælden gang store bolde. Men ofte er det bare dig og din krop i bevægelse på din måtte.
Een ting er fast i piloga. Det er at du altid begynder med at stå og mærke dine fødder mod underlaget. Det er basal jordforbindelse, dit nervesystem, der registrerer føddernes kontakt til underlaget gennem tryk og berøring. Din krop der forbinder sig med den håndgribelige virkelighed. Det bringer dig, gennem din krop, ind i og til stede i det her øjeblik.