Beskrivelse

Fortvivl ikke!

Stress er ikke en permanent tilstand.

Du kan selv påvirke dit stress niveau.

Der findes behandling, der sænker dit stress niveau allerede efter første behandling, så du mærker på din egen krop, at du ikke er fanget i “stress helvede”.

Der er lys forenden af tunnelen.

Når det er sagt, så er det sjældent et “quick fix” at sænke stress niveauet i kroppen mere permanent. Du skal regne med mere end en behandling. Til gengæld bruger jeg erfarings, evidens- og forskningsbaserede metoder:

Mindfulness mbsr/mbct

MediYoga

Psykomotorisk Behandling.

Det er også de metoder, jeg gennem mange år har set virke positivt for mennesker med stress.

Er du stresset så kender du sikkert til dette scenarie:

Du ligger vågen om natten og tankerne farer afsted? Dine tanker myldrer afsted som myrer på en honningmad? I alle retninger uden sammenhæng. Du kan ikke slukke for dem og det driver dig til vanvid?
Du er dødtræt men kan ikke lukke et øje? Når du endelig falder i søvn, sover du dårligt? Ligger vågen den halve nat og sover med det ene øje på klem?
Du vågner træt og uoplagt.
Din puls er høj og du har det som om du har drukket alt for mange kopper kaffe? Du hjertebanken mere eller mindre hele tiden og du har IKKE været ude at løbe?
Din lunte er kort og du farer i flint over de mindste ting? Du eksploderer over en sko der ligger forkert, et gardin der hænger skævt, børn der er glade og griner højt?
Når du sætter dig ned for at slappe af – hvis det overhovedet falder dig ind – kan du overhovedet ikke falde til ro. Dine tanker kører og driver dig op af sofaen – du skal gøre noget, blive til noget ikke spilde din tid. Du burde, kunne, skulle……

På længere sigt – og måske er du allerede dér – oplever du:

svimmelhed, rysten “indeni” og fysisk
at ligge vågen det meste af natten
en følelse af at være nervøs eller måske angst, kort lunte
ingen glæde ved noget eller nogen
områder af kroppen er følelsesløse eller har sovende fornemmelser
dårlig fordøjelse

Stress forløbet skræddersyes lige til dig og “din” stress

Stress forløb består af psykomotorisk behandling & kropsterapi kombineret med mindfulness mbsc/mbct og mediyoga. Sessionerne varer 90 min.

Efter 8 uger kan du med stor sandsynlighed og solid evidens i ryggen opleve:

at din stress niveau er sænket betragteligt

at du ved hvordan du kan tage bedre vare på dig selv og dine ressourcer.

Efter 16 uger kan du opleve:

at du er forandret for altid
at måske slet ikke vil tilbage til dit gamle liv
at du har fået et andet perspektiv på, hvad livskvalitet er for dig

I behandlingen arbejder vi med at reducere stress niveauet i din krop, at du begynder at mærke din krop og de signaler de sender, så du kan tage bedre vare på dig selv.

Du får anbefalet øvelser, du kan arbejde med hjemme, afpasset efter dit overskud.

Forløbet er relevant både hvis du er stresset og stadigvæk arbejder, sygemeldt helt eller delvist pga. stress, eller hvis du måske bare lige har mærket snerten af at være stresset og gerne vil på forkant i forhold til at håndtere stress i dit liv.

Stress forløbet er en kombination af:

psykomotorisk kropsterapi og behandling, som stimulerer de hormoner der nedsætter stress og hjælper dig med at blive bedre til at mærke din krop og være opmærksom på de signaler din krop sender.
mindfulness mbsr meditationer, der med solid evidens reducerer dit stress niveau
MediYoga forskningsbaseret yoga der regulerer dit hormonsystem og dit autonome nervesystem. Begge systemer er motoren i stress, som du kan påvirke gennem meditation og yoga, så dit nervesystem bliver stærkere og mere fleksibelt.
forståelse af hvordan stress opstår som en fysisk reaktion, og hvordan du kan bruge den viden til at regulere dit stress.
øvelser der gør dig mere bevidst om, hvad det er, der skaber stress reaktion i dig
konkrete øvelser til hvordan du kan regulere dit stress niveau med din krop
Du får skrevet materiale og adgang til meditationer online, der opdateres med jævne mellemrum.

Efter forløbet vil du:

Have en klar forståelse af stress som en fysiologisk reaktion i din krop og at den modsatte reaktion – at slappe af, gøre ingenting og genopbygge – også er en del af din krops fysiologi. Og vide at det er dig der er “kaptajn på dit skib” du kan ikke styre bølgerne, men du kan lære at navigere.
Du vil vide, hvad det er der udløser din stress og hvad de første spæde tegn på stress er og hvordan du kan få øje på dem
Du vil vide, hvad du skal gøre for at sænke dit stress niveau med det samme, hvor ofte og hvor længe du skal gøre det.
Du vil være klar over, at små nye vaner hver dag gør en stor forskel over længere tid.