Beskrivelse
Stress er ikke en permanent tilstand.
Psykomotorisk behandling sænker dit stress niveau allerede efter første behandling, så du mærker i din egen krop, at du ikke er fanget i “stress helvede”. Din krop ved hvordan “du slipper ud”.
Hvor mange behandlinger?
Ofte er 3 – 5 behandlinger på 1 1/2 time med ca. 1 uges mellemrum nok, til at du finder tilbage til dig selv.
Det er ikke et “quick fix” at sænke stress niveauet i kroppen mere permanent. Du skal regne med mere end en behandling.
Behandlingen kombineres med:
- Samtale inden hver behandling. Samtalen gør dig mere bevidst om det der sker i din krop imens det sker. Samtalen gør dig bevidst om at din krop er din samarbejdspartner.
- Kropsbevidstheds øvelser
- enkle evidensbaserede Mindfulness Meditationer mbsr/mbct
Symptomer på at du er stresset:
- .Du er dødtræt men kan ikke lukke et øje.
- Dine tanker myldrer afsted som myrer på en honningmad. I alle retninger uden sammenhæng. Du kan ikke slukke for dem og det driver dig til vanvid.
- Du sover dårligt eller ligger vågen om natten ofte med tankemylder. Når du endelig falder i søvn, sover du dårligt. Ligger vågen den halve nat og sover med det ene øje på klem.
- Du vågner træt og uoplagt.
- Du har svært ved at trække vejret ordentligt igennem.
- Du er glemsom
- Indre uro – samme fornemmelse som hvis du har drukket alt for meget kaffe.
- Du hjertebanken mere eller mindre hele tiden
- Din lunte er kort og du farer i flint over de mindste ting. Du eksploderer over en sko der ligger forkert, et gardin der hænger skævt, børn der er glade og griner højt.
- Når du sætter dig ned for at slappe af – hvis det overhovedet falder dig ind – kan du overhovedet ikke falde til ro.
- Du trækker dig fra fysisk og følelsesmæssig nærhed og nærvær.
På længere sigt – og måske er du allerede dér – oplever du:
- svimmelhed, rysten “indeni” og fysisk
- at ligge vågen det meste af natten
- en følelse af at være nervøs eller måske angst, kort lunte
- ingen glæde ved noget eller nogen
- områder af kroppen er følelsesløse eller har sovende fornemmelser
- dårlig fordøjelse
Efter 3 – 8 uger kan du med stor sandsynlighed opleve:
at din stress niveau er sænket betragteligt – du har det godt igen
at du kender de første tegn på stress – der hvor du skal ændre adfærd
at du kender mange af årsagerne til din stress reaktion
at du ved hvordan du kan tage bedre vare på dig selv og dine ressourcer.
- at du er forandret
- at du måske slet ikke vil tilbage til “dit gamle liv”
- at du har fået et andet perspektiv på, hvad livskvalitet er for dig
I samtalen og behandlingen arbejder vi med at reducere stress niveauet i din krop, at du begynder at mærke din krop og de signaler din krop sender, så du kan tage bedre vare på dig selv.
Du får anbefalet øvelser, du kan arbejde med hjemme, afpasset efter dit overskud.
Forløbet er relevant både hvis du er stresset og stadigvæk arbejder, sygemeldt helt eller delvist pga. stress, eller hvis du måske bare lige har mærket snerten af at være stresset og gerne vil på forkant i forhold til at håndtere stress i dit liv.
Stress forløbet består af
- psykomotorisk kropsterapi der hjælper dig til at forstå din krops signaler
- psykomotorisk behandling behandling, som stimulerer de hormoner der nedsætter stress og hjælper dig med at blive bedre til at mærke og være i din krop
- mindfulness mbsr meditationer, der med solid evidens reducerer dit stress niveau
- forståelse af hvordan stress opstår som en fysisk reaktion, og hvordan du kan bruge den viden til at regulere dit stress.
- øvelser der gør dig mere bevidst om, hvad det er, der skaber stress reaktion i dig
- konkrete øvelser til hvordan du kan regulere dit stress niveau med din krop
- Du får adgang til meditationer online
Efter forløbet vil du
- Have en klar forståelse af stress som en fysiologisk reaktion i din krop og at den modsatte reaktion – at slappe af, gøre ingenting og genopbygge – også er en del af din krops fysiologi. Og vide at det er dig der er “kaptajn på dit skib” du kan ikke styre bølgerne, men du kan lære at navigere og flyde på bølgerne
Du vil vide
- hvad det er der udløser din stresshvad de første spæde tegn på stress er og hvordan du kan få øje på dem
- hvad du skal gøre for at sænke dit stress niveau med det samme, hvor ofte og hvor længe du skal gøre det.
- at små nye vaner hver dag gør en stor forskel over længere tid.
Kan med fordel kombineres med MediYoga
- MediYoga en forskningsbaseret yogaform, der regulerer dit hormonsystem og dit autonome nervesystem. Begge systemer er motoren i stress, som du kan påvirke gennem meditation og yoga, så dit nervesystem bliver stærkere og mere fleksibelt.