Beskrivelse
Kender du det? At du ligger vågen om natten og tankerne farer afsted?
Selvom du er dødtræt så kan du ikke lukke et øje?
Din puls er høj og du har det som om du har drukket alt for mange kopper kaffe?
Din lunte er kort og du farer i flint over de mindste ting?
Når du sætter dig ned for at slappe af – hvis det overhovedet falder dig ind – kan du overhovedet ikke falde til ro. Dine tanker kører og driver dig op af sofaen – du skal gøre noget, blive til noget ikke spilde din tid.
Drømmer du om at sove tungt og godt om natten? Vågne frisk og udhvilet efter en god nats søvn?
Drømmer du om at tankernes evindelige kværnen bliver til stilhed og ro?
Drømmer du om at slappe af og gøre ingenting?
Jeg hjælper mennesker med stress og kaos indeni med at finde indre ro og glæde ved livet. Stresshormoner farver dit liv gråt og gør det til en lang række af pligter. Stress opstår ved at gøre, gøre for meget, hele tiden gøre noget og glemme at hvile sig og slappe af – gøre ingenting. Men du har også hormoner der kan bevæge dig og dit sind den anden vej – mod mere nydelse og glæde ved livet. Du kan øve dig i at gøre ingenting som en bevidst handling.
Stress håndtering er et forløb over 8 uger:
Forløbet er relevant både hvis du er stresset og stadigvæk arbejder, sygemeldt helt eller delvist pga. stress, eller hvis du måske bare lige har mærket snerten af at være stresset og gerne vil på forkant i forhold til at håndtere stress i dit liv.
Stress håndterings forløbet er en kombination af:
- psykomotorisk behandling, som stimulerer de hormoner der nedsætter stress og hjælper dig med at blive bedre til at mærke din krop og være opmærksom på de signaler din krop sender.
- mindfulness mbsr meditationer, der med solid evidens reducerer dit stress niveau
- forståelse af hvordan stress opstår som en fysisk reaktion, og hvordan du kan bruge den viden til at regulere dit stress.
- øvelser der gør dig mere bevidst om, hvad det er, der skaber stress reaktion i dig
- konkrete øvelser til hvordan du kan regulere dit stress niveau med din krop
- Du får skrevet materiale og adgang til meditationer online, der opdateres med jævne mellemrum.
Efter forløbet vil du:
- Have en klar forståelse af stress som en fysiologisk reaktion i din krop og at den modsatte reaktion – at slappe af, gøre ingenting og genopbygge – også er en del af din krops fysiologi.
- Du vil vide hvad det er der udløser din stress og hvad de første spæde tegn på stress er og hvordan du kan få øje på dem
- Du vil vide hvad du skal gøre for at sænke dit stress niveau med det samme, hvor ofte og hvor længe du skal gøre det.
- Du vil være klar over at små nye vaner hver dag gør en stor forskel over længere tid
