Beskrivelse
Du kan begynde på yoga 6 – 8 uger efter en normal fødsel og 8 – 12 uger efter kejsersnit. I Yogisk filosofi er du og din baby særligt tæt forbundet de første 40 dage efter fødslen, en proces du kan vælge at give dig hen til, som helt naturlig og “meant to be”. Din baby har været inde i din krop i 9 måneder og dybt energetisk og fysisk forbundet med dig. Overgangen til at være adskilt er en proces for Jer begge to.
Yoga efter din fødsel giver dig fysisk, mentalt og følelsesmæssig styrke overskud til at være mor og til at være dig.
Yoga giver dig et rum, hvor du nærer dig og bevarer kontakten til dig selv og din essens, så du fylder dig selv op med ro og booster din energi.
At blive mor er stort og af og til også en stor opgave, som kræver energi og overskud.
Yoga nærer energien i dit hjerte, så du møder dig selv mildt, varmt og venligt og favner og rummer hele dig, som du er, med det der kommer og går af følelser, tanker og sansninger i din krop.
Yoga balancerer dit hormonsystem.
Yoga gør dit nervesystem stærkere og mere fleksibelt, så du bedre regulerer mellem stress (sympaticus) og regeneration og hvile (parasyspaticus).
Yoga masserer dine indre organer, så du optager næring og udskiller affaldsstoffer balanceret.
Yoga gør dine muskler stærke og smidige og øger bevægeligheden i dine led.
Yoga løsner energetiske blokeringer fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og frigør energi.
Sådan her er baby med:
- Du har din baby med, men yogaen er primært for dig Mor. Jeg giver forslag til, hvordan du kan have din baby med i de forskellige stillinger og bevægelser, men det er ikke mor&barn yoga.
- Din baby er med, som en baby er – nogle gange glad og tilfreds, andre gange utilfreds og ked af det. Måske får du ikke meget fysisk yoga en dag, men måske mere mental og følelsesmæssig yoga med at bevare din energi og ro for både dig og din baby, også når det er udfordrende og vanskeligt at være mor.
Sådan her foregår yoga sessionen:
- Opvarmning
- Åndedrætsyoga
- Dynamisk yoga for hele din krop
- Blid yoga og stræk for hele din krop
- Bækkenbundsøvelser – en del er integreret, i den yoga du laver.
- Afspænding
- Meditationer der styrker dig mentalt og. følelsesmæssigt og giver ro f.eks. mantrameditation – som er perfekt når du har baby med i din meditation. I en mantrameditation synger du et bestemt mantra med musik. Din baby hører din stemme. At høre sin mor synge er for det meste beroligende og nærende for din baby og for dig. Mantra styrker din koncentration, og gør det nemmere at meditere, når du er træt, fordi du har ord og bevægelse til at guide dig ind i et nærvær.
- Lidt mere om mantra. Forskning viser, at kroppens celler reagerer positivt på vibrationen fra din egen stemme. Din krop består af ca. 80% vand. Lyd bevæger sig i vand og sætter vand i bevægelse. Du får altid at vide, hvad mantraet betyder. Om du lytter til musikken, siger ordene mentalt, nynner eller synger, er helt op til dig
- Jeg bruger for det meste musik i yogatimen, men tilpasser altid til den energi, der er i rummet på dagen.
Lidt om mig
Jeg har i mange år formidlet og høstet stor erfaring med efterfødselstræning baseret på pilates og min baggrund som psykomotorisk terapeut. De seneste år har jeg bevæget mig ud i min passion for yoga og meditation og taget yogauddannelse først som mediyoga instruktør (baseret på kundalini yoga) og nu Nordic Kundalini Yoga lærer uddannelse.
Jeg har solid basis i min viden og store erfaring med kroppens anatomi og fysiologi som behandler, pilates instruktør og psykomotorisk træning. Gennem mange år har jeg formidlet mindfulness mbsr/mbct på “klassiske” 8 ugers kurser.
Jeg har i mange år – siden jeg uddannede mig til børnyoga instruktør – brændt for kundalini yoga, som integrerer alt det jeg elsker: yoga, viden om anatomi og fysiologi, koblingen mellem krop og psyke, musik, bevægelse, meditation, stemme (Mantra). Nu har jeg givet mig selv den gave at lytte til mit hjerte og følge min passion.
Yoga efter fødslen er en baseret på al min viden og erfaring gennem tiden.