Yoga for skuldre og nakke – online 30 min.

 Du laver yoga for skuldre, nakke og hals

– der bevæger, styrker og strækker

– der frigør, løsner, varmer

Tempoet er meditativt så du mærker, hvad du laver, hvordan du bevæger dig,  imens du bevæger dig.

 Fysisk bærer muskler og knogler i nakke og skuldre dit hoved, som vejer ca. 4 kg. Det kræver stærke, smidige muskler. Din nakke og dit syn hænger sammen. Nakke- og halsmusklerne styrer hovedet i forhold til det du skal se.

Din strube og tunge = din stemme er forbundet med muskler i din hals og skuldre.

Følelsesmæssigt ophober sorg, angst, stress, det du ikke får sagt, gråd du holder tilbage, sig som spændinger i dine skuldre nakke og hals.

På skuldrene bærer du ansvar – nogen gange dine byrder, hvis du tager for meget ansvar.

Mentalt tankemylder, grublerier, spekulationer og bekymringer sætter sig i dine skuldre.

 Energimæssigt er dine skuldre, nakke og hals forbundet med dit hals chakra. Energien i din hals er forbundet med at lytte indad og frit give ud-tryk for din dybe indre sandhed. Halsen er kommunikation med dig selv og med andre.

Din stemmes lyd er lige så personlig som dit fingeraftryk og et udtryk for din unikke vibration i verden.

 Skuldre, nakke og hals er også forbundet med energien i dit hjerte.

Dit hjerte rummer kvaliteter som medfølelse, varme, venlighed, mildhed, nænsomhed. Hjertet er neutralt og dømmer ikke. I dit hjerte kan du møde dig selv, som du er med fuld accept.

 Når skuldrene runder fremad, lukker du omkring dit hjerte, ofte fordi du er blevet såret eller ikke mødt i din hjertelighed på et tidspunkt. Du glemmer at se med hjertet, der er uskyldigt, neutralt og åbent.

Når dine skuldre er løftet højt og bagud, er dit hjerte næsten for åbent, så dit gode hjerte løber af med dig, og du gør for meget for andre på bekostning af dig selv.

Derfor slutter vi ofte af med en korte meditationer for balance, hvor du ønsker godt for både dig selv og andre og lytter til din indre stemme.