Beskrivelse
Yoga og Mindfulness er for mennesker i alle aldre.
Yoga tiltaler børn, fordi de forskellige stillinger har navne, der taler til fantasien.
Yoga påvirker nervesystemet i kroppen, så der kommer balance mellem at gøre og at være. Nogle børn bliver mere rolige af yoga, andre børn får mere energi.
Yoga udvikler dit barns motorik, koordination og kropsbevidsthed. Når dit barn bedre kan mærke sin krop styrker det selvfølelsen og evnen til at kunne mærke sine egne behov for at være aktiv og for at være stille.
Mindfulness afstresser hjernen og stimulerer begge halvdele af hjernen, hvilket er særligt relevant i den tid vi lever i, hvor hjernen stimuleres af elektroniske “devices” fra en tidlig alder (jeg er selv bruger af telefon, computer, iPad så ingen fordømmelse), der særlige henvender sig til venstre hjernehalvdel og aktivitet.
Mindfulness Meditationer til små børn er korte, kropslige og sanselige, nemme at lave og de virker på både børn og voksne.
Både yoga og mindfulness regulerer det autonome nervesystem og stimulerer den del af nervesystemet, der fremmer regeneration, hvile og ro. Når der er mere aktivitet i den del af nervesystemet udskiller kroppen hormonet oxytocin, der også kaldes tilknytningshormon mellem baby og forælder. Oxytocin gør os sociale, venlige og omgængelige.
Den modsatte gren af det autonome nervesystem regulerer kroppen når den er aktiv, både konkret fysisk aktiv som løbe, gå eller stå eller når vi stimulerer hjemen f.eks. fjernsyn, telefon, iPad.
Kulturelt er der mest fokus på at stimulere aktivitet, præstation, konkurrence og mindre på at være, hvile, gøre ingenting og være en del af fællesskabet, hvilket er lige så vigtigt for at være i balance. En balance vi selv kan finde og opretholde ved bevidst at sørge for både at være aktive og gøre ingenting. En balance vi skal hjælpe vores børn med at finde.
Hjælp til selvregulering er mest udtalt hos babyer, hvor vi hele tiden hjælper babyen til at regulere mellem at være ophidset og finde ro. Med tiden lærer vi optimalt set vores barn at regulere sig selv, en proces der fremmes af børneyoga og mindfulness.
Jeg har undervist mange dagplejere i Hørning – offentlige og private – i mindfulness og yoga tilpasset dagplejebørn, haft mange yoga og mindfulness grupper for børn fra 6 – 12 år.
